커피 효능과 부작용은 어떻게 될까요?

매일 몇잔씩 마시게 되는  커피. 커피를 좋아해서,,또는 업무상 어쩔수 없이 마시게 되는 커피. 

오늘은 커피 효능과 부작용에 대한 포스팅을 해보려합니다.

 

 

 

 

@@ 커피 효능?? @@

1. 당뇨병 = 블랙커피는 2형당뇨 질환의 발병 위험도를 낮춰주는데 효능을 가지고 있습니다. 당뇨질환을 가진분이 블랙커피를 마시게 되면 25~50%정도까지 낮출수 있다는 연구결과가 있습니다.

 

 

2.심장병 예방 = 커피를 하루 한잔정도 꾸준이 마시면 혈관 탄력성을 좋게하여 심장병을 예방할수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 우울증 감소 = 커피를 마시는 사람이 마시지 않은 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 낮다고 합니다. 커피에는 세로토닌,도파민등 신경전달물질이 생성되어 기분이 좋아져 우울증 예방에 도움을 줍니다.

 

4. 치매예방 = 폴리페놀 성분이 함유된 커피를 마시게 되면 항산화 작용으로 뇌를 보호하여 노화를 막아주어 치매예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

5.다이어트 효과 = 커피의 카페인 성분이 에너지 소비, 지방분해, 지방산화를 높여주어 체중감소 및 다이어트에 도움을 줍니다. 만약 커피를 마시게 된다면 블랙커피를 마셔야겠지요. 블랙커피는 칼로리도 비교적 적기때문에 다이어트를 위해서는 설탕이나 시럽등 첨가물이 없는걸로 드시면 더욱더 효과적입니다.

그리고 커피는 간 기능을 활발하게하여 숙취해소에도 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

 

이외에도 커피를 적당량 섭취하게 되면 우리몸에 좋은 효능을 주니 마시면 좋을거 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

커피 부작용도 알아보겠습니다.

1. 불면증 = 직장인의 스트레스를 커피로 달래시는분들이 많은데요. 지나친 카페인 섭취로 불면증을 유발하게됩니다. 커피를 마시게되면 혈압이 상승하여 적당량 섭취하시기 바랍니다.

 

2.빈혈 = 커피의 항산화 성분인 타닌이 철분 흡수를 방해하여 빈혈이 있는분들은 자제하여야 합니다. 빈혈이 있으신분들은 철분이 많이 함유된 음식을 섭취하셔야 좋습니다.

 

3.눈건강 = 커피를 지나치게 마시게되면 몸속 수분과 혈액이 빠져 나가 눈물분비 기능을 저하하여 안구건조증을 유발하여 눈건강에 좋지 않습니다. 안과질환인 녹내장을 유발하게 됩니다.

 

 

 

 

 

4. 치아 변색 = 커피 섭취가 많아지면 커피색의 색소가 치아 안쪽까지 착색하여 치아변색이 됩니다. 치아변색을 막기위해서는 커피를 마신후 바로 양치를 하셔야 치아변색에 도움이 됩니다. 

 

 

 

현대인들에게 커피는 어쩜 필수품일지 모르겠네요. 커피 효능과 부작용 알고 마시면  좋을거 같아 포스팅해보았습니다.